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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃素容易缺「鐵」變貧血？3蔬菜配維生素C吃補到滿出來
每日健康／綜合編譯 郭家和
多吃植物好嗎？研究說可降低中風與致癌率
多吃植物性營養和蔬食，是不少人奉行的養生之道。美國佛明漢研究所曾公布報告，指出每天多吃三份蔬果，降可減少22%的中風機率。另一項關於認知障礙的研究也顯現，飲食中含低脂肪、低飽和脂肪與低膽固醇，以及較多碳水化合物、纖維質、維他命，有助於促進老年人健康及改善認知功能，甚至減少失智症的發生。
同時，也有研究認為，原始人類因為比現代人多吃了許多種不同的蔬菜，慢性病的發生率因此減少。而十字花科的綠花椰、白花椰、卷心菜所含有的蘿蔔硫素，對於某些癌症更有抑制效果。雖然多吃植物與蔬果對身體有眾多益處，但茹素或蔬食飲食是否會缺少鐵質導致貧血等問題，也經常成為焦點。美國《醫療日報》則整理出各種含鐵量豐富的植物性食物，對於吃素者或蔬食為主的人言，可適量補充鐵質：
含鐵食物一：菠菜
菠菜是深綠色疏菜中含鐵的最豐富之一，一杯煮熟的菠菜約可提供6毫克的鐵質，此外菠菜還含有維生素A、維生素E、纖維質、鉀、鈣等，要注意的是這些營養屬於脂溶性，因此會建議與油脂類拌炒後來吸收消化。（編按：菠菜中含有植酸，可能會影響鐵質吸收，可參考與維生素Ｃ水果一同食用。）
含鐵食物二：鷹嘴豆
豆類以鷹嘴豆的含鐵量最豐富，此外它的可溶性纖維能調節人體內的膽固醇，另外也能提供蛋白質、鎂、磷、鋅等微量緣素。
含鐵食物三：馬鈴薯
馬鈴薯有調節血壓、改善消化、減少發炎與保護心血管的營養素，根據馬鈴薯的種類不同含鐵量也有差異。馬鈴薯同時含鐵量豐富，約為蘋果的三倍，亦有改善水腫的效果。不過切忌不可吃發芽、變綠的馬鈴薯，易導致噁心、嘔吐、腹痛等中毒現象。
此外，胡蘿蔔、南瓜、乾棗、大豆、米、燕麥都含有不錯的鐵質量，要注意的是人體吸收鐵需要足夠的維生素C，維生素C可增加植物性鐵的吸收率3倍以上，因此在攝取含鐵食物時可與含有維生素C的水果如柳橙、鳳梨、奇異果、芭樂搭配攝取。
韓職／王維中好投羅成範開轟 NC恐龍中止9連敗
韓職NC恐龍隊今（17）日在高尺巨蛋出戰耐克森英雄隊，台灣左投王維中先發6局僅失2分，兩隊戰至延長賽11局上，NC恐龍才由羅成範敲出陽春彈超前比分，終場NC恐龍就以3:2贏球，中止9連敗。
王維中前4局都未失分，5局下他面對2人出局二、三壘有人狀況，被洋砲Choice敲出左外野安打失2分，總計他投6局，共用96球，被打7安打，3保送、3三振無關勝敗。
這場比賽耐克森英雄隊推出洋投Esmil Rogers，他一路投到6局上才失分，隊友朴珉宇獲保送，李鍾旭右外野二壘安打，先打回1打點，接下來羅成範又敲出中外野平飛安打，一口氣追平比分。
王維中6局下續投，被金旼成敲出左外野安打後，連續解決兩位打者，林東原獲得敬遠，金旨洙內野安打形成滿壘，李政厚敲出內野平飛球被接殺出局，王維中也順利安全下莊。
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